A Importância dos alongamentos

O alongamento é fundamental para relaxar a musculatura, prevenir lesões, principalmente quando há muito esforço repetitivo, como na corrida. Alongar também aumenta a amplitude articular, o que em muitos esportes é essencial. Além de relaxar os músculos o alongamento serve como aquecimento, porém, é indicado que seja após a uma corrida leve ou movimentos corporais em que a freqüência cardíaca atinja de 65% a 85% da freqüência cardíaca máxima.Foto: Turma das 14:00 horas, de 10 a 13 anos.